长沙疾控 胡劲松：音乐冥想让人放松并远离焦虑

　　长沙晚报掌上长沙10月13日讯（通讯员  周凡）2021年10月11日下午，湖南师大附中双语实验学校惟美厅传来阵阵热烈掌声，长沙市疾控中心慢性病防控与精神卫生科科长胡劲松为七年级学生进行“世界精神卫生日”宣讲，主题为“以青春之名，换青春之心”。学校副校长严勇华、王瑛，德育与学生发展中心主任刘新民和七年级年级组长、班主任参与讲座。

　　10月10日是“世界精神卫生日”，世界卫生组织号召人们关注自身的心理健康，关心他人的心灵。胡劲松科长通过互动问答的方式，充分调动同学们的积极性，同学们争先恐后地举手发言，现场气氛非常热烈。

       胡劲松科长通过几张压力测试图，让同学们清晰了解自己现在所处的压力水平。他说，每个人在生活中或多或少的都会面临些许压力，一方面，适度的压力是能激励我们更好地去学习与生活；另一方面，过度的压力又会让我们的心理产生负担，从而充满焦虑。

　　胡劲松科长重点介绍了几种缓解压力的方法，包括渐进性放松训练法、音乐冥想法、摘抄励志文章法、倾倒心理垃圾法、自我暗示“我能行”法，让同学们在学习和生活中学会运用这些方法，在关键时刻为自己的压力找到出口。为了让同学们能够实际操作，胡科长带领同学们现场体验了一段音乐冥想练习，让人放松并远离焦虑。优美舒缓的音乐，亲切温暖的引导语，让闭着眼睛的同学们渐渐放松下来，去感受自己内心。

       冥想结束后，同学们纷纷举手分享自己的奇妙体验，有同学说：“冥想练习的过程中感觉到全身非常放松，很舒服。”有同学说：“听着音乐和引导词，自己好像漂浮在一片大海中，特别放松。”甚至还有同学开心地分享：“太神奇了!自己在冥想中感受到只有平时吃美食才有的愉悦与快乐!”