我是谁？我在哪儿？请关爱身边的痴呆老人

　　“我是谁？你是谁？我在哪儿？”你身边是否有这样的老者，他连自己或子女都不认识了，有时候会对着你胡言乱语，有时候还会对着镜子里的自己吵架。在长沙市第九医院的老年医疗科里就住着许多这样的老人，他们是老年性痴呆患者，医学上称之为阿尔茨海默病（AD）。

　　每年9月是世界阿尔茨海默病月，而9月21日则被设立为世界阿尔茨海默病日。今年世界阿尔茨海默病月以“ 立防立治，无问早晚（Never too early, never too late）”为主题，旨在聚焦于认知障碍危险因素筛查与干预、降低危险因素在阿尔茨海默病疾病诊治过程中的积极意义。

　　一、那什么是阿尔茨海默病？

　　阿尔茨海默病，又称老年性痴呆，是一种起病隐匿、进行性加重的脑退行性疾病。与年龄成正相关性，随着我国人口老龄化程度的不断加深,我国阿尔茨海默病患者的数量快速增加。据《中国阿尔茨海默病报告2021》数据显示,2020年我国60岁及以上人群中有1507万例痴呆患者,其中阿尔茨海默病患者983万例,预计到2050年,我国阿尔茨海默病患者将超过3000万人。当前,我国阿尔茨海默病面临着认知程度低、就诊率低、接受治疗比例更低的“三低”境况 。他们可以出现记忆、语言、方向辨别、执行力等认知功能下降，抑郁、焦虑、淡漠、幻觉、妄想等精神行为症状，逐渐导致生活能力下降，甚至卧床不起、生活不能自理。目前阿尔茨海默病的病因仍不明确，没有特效药物可以完全阻断其进展。阿尔兹海默病虽不可治愈，但患者经过专业的诊治后，症状及生活质量能得到明显的改善。

　　二、生活中又如何预防呢？

　　1、饮食

　　如何保持健康的饮食呢? 一般认为低脂饮食并摄入足够的新鲜蔬菜水果有利于健康，尽量远离铝的接触。像高脂饮食，长期使用铝制炊具，长期使用铝制餐具均增加老年痴呆患病的危险。而合理的饮食均有助于降低AD患病率。

　　2、吸烟

　　吸烟已被证实与多种疾病相关,当前许多的研究表明吸烟者与痴呆发病密切相关，认为吸烟会增加发生认知功能衰竭的风险，吸烟时间越长，量越大，对记忆的影响就更明显 。

　　3、饮酒

　　酒作为日常饮品虽能给人体带来益处,但过度饮酒将损害机体健康,目前研究成果展示由于酒精滥用会增加患AD的风险。酒精滥用引起的氧化应激、炎症反应、肠道微生物失调等因素能促进AD的发展。同时饮酒过多可能导致营养不良,而营养不良又是AD的危险因素。因此,控制酒精的摄取可能会在一定程度上减缓AD的发病,起到预防AD的作用。

　　4、体育锻炼

　　体育锻炼能通过改善认知功能和提高整体健康状况来降低痴呆的风险。还包括降低血管疾病和肥胖的风险,减少炎症反应,提高机体适应性,促进神经系统及躯体功能的健康。所以体育锻炼是我们所主张的，但体育锻炼的方式因人而异，可散步、打太极、慢跑等，运动的量也应掌握大小，循序渐进。推荐每周150分钟中等强度有氧运动。

　　5、睡眠

　　失眠是发生认知障碍的危险因素之一，但老年人应当保持良好的睡眠习惯。为获得最好的睡眠质量，可以在餐后散步及少量运动。睡眠环境应安静和安全、灯光柔和，难以入眠时，可服用弱效的镇静药。

　　6、心态

　　老年期抑郁是痴呆的危险因素之一，心态好 每日开心是一付良药，一旦有抑郁、焦虑等应及时就医。

　　7、学习、娱乐

　　“活到老，学到老”，不断学习，娱乐打打小麻将， 通过眼、耳、口、手收集的信息对大脑形成刺激，有助于预防痴呆。

　　正如今年世界阿尔茨海默病月的主题一样，关爱身边的每一位痴呆老人“ 立防立治，无问早晚（Never too early, never too late）”，让他们也能享受美好人生。