如何让青少年远离抑郁症？

　　抑郁症离我们并不遥远

　　家长要清醒地认识到，青少年抑郁症离我们并不遥远。抑郁症是常见的疾病，而且近年来有着持续增长趋势。《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，18—34岁青年是成人中最焦虑的群体。2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。

　　为什么青少年抑郁症越来越多？一方面，现在青少年的课业压力巨大，生活方式局限于室内学习；另一方面，是因为人们越来越重视和了解抑郁症，医院的流行病学调查水平也在提高，检查出抑郁症的数量和概率也越来越高了。以前人们不了解抑郁症，也不重视。很多家长认为抑郁症和自家孩子没有关系，孩子发病了还无知无觉。比如孩子面临中考、高考，不但不紧张反而越来越发蔫，父母会指责孩子逃避学习，没有想到可能是受到了抑郁症的困扰；更严重的是，有些孩子留下“只想好好睡一觉”的纸条跳楼自杀，父母非常震惊，完全不敢相信乖巧的孩子长期以来承受着重度抑郁的折磨。

　　青春期女孩患抑郁症比例是男孩的两倍

　　为什么会得抑郁症？研究人员提出了各种各样的解释，有遗传的因素，也有压力的问题。在家庭方面，容易诱发青少年抑郁的，包括父母的情感缺失、激烈的家庭冲突、经济困难和父母离异；在同伴方面，比如说没有亲密朋友、缺少交流或者被同龄人排斥拒绝、遭遇校园暴力，而恶劣的同伴关系会导致恶性循环，因为没有朋友会抑郁，抑郁的人更加缺少朋友。恋爱关系的挫折也可能引发抑郁症。

　　调查显示有近1/3的学生受到抑郁症的困扰，而15岁的女孩患抑郁症的比例是男孩的两倍，这可能是青少年激素的变化降低了青少年对抑郁的抵抗力，尤其是青春期的女孩子对自我身体的认知比男性更消极，更倾向于反复的沉思默想。专家认为，抑郁症的增加还与青少年户外活动太少有关，头脑和身体的发展不能够协调。因此家长要鼓励青少年多到户外活动，和阳光亲密接触，进行有氧运动，松松筋出出汗。

　　抑郁症很难靠意志力战胜

　　家长要区分情绪低落和心理障碍，区分品行问题和心理问题。抑郁，是一个在青少年中很常见的问题。青少年说“我很抑郁”，有可能是说他情绪低落，也可能是一种持久的心理障碍。如果只是持续一段时间的悲伤，但是没有其他的症状，这只是抑郁情绪，但是严重的抑郁障碍就是一种心理学上的诊断了。如果家长缺乏心理学知识，容易把心理问题归结于品行或意志力问题，一味对青少年进行批评指责，甚至粗暴惩罚。如果得不到专业的帮助，青少年本人也会怀疑自己是无病呻吟，但又无法摆脱痛苦的情绪。其实，心理问题不是品行问题，也很难靠意志力战胜抑郁症。

　　药物治疗和心理治疗相结合

　　研究表明，抗抑郁药物治疗和心理治疗相结合是很有效的。目前心理治疗中的认知行为疗法是治疗青少年抑郁有效的方法。所谓的认知行为疗法就是改变帮助青少年的认知习惯，往往有抑郁症状的年轻人会以消极的方式来解释生活中发生的事情，认知行为疗法就是要挑战这种消极归因，认为不快乐是可以改变的，目前的状况是可控的并不是永久性的。一些父母有错误的认知，要么认为抑郁不是病，要么认为抑郁症就是精神病，吃药会有依赖性，导致孩子没有得到持续专业的治疗。父母要相信科学，一旦孩子的情绪障碍持续恶化，就要及时就医，专业人士会给予对症治疗。

　　预防和治疗抑郁症要相信科学，积极行动。家长要从观念改变到行为改善。不再人为增加压力，允许孩子走自己的路，接受孩子的自身特点，接受平凡的孩子也有春天。