上有老下有小的中年人,怎样减压

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  上有老下有小的中年人,怎样减压

  1.中年人心身健康的现状堪忧

  踏着清晨的曙光,当我们漫步在各大公园时,经常可以看到白发苍苍的老者在闻鸡起舞,然而我们却很少看到中年人加入其列,也许他们的确是太忙了!

  人到中年,上有老,下有小,工作要率先,国事、家事,样样劳心;为了支撑一个家庭,就得在事业上、生意上拼命地奔波、忙碌,心身憔悴。然而即使疲惫不堪,还得装着无事一般,惟恐影响年老的父母与年幼的儿女,只得默默地承受巨大的压力。搀扶着老的,拉扯着小的,任劳任怨,有时即使自己病了也无暇顾及。

  当然这种不顾自然规律的超负荷工作可能带来早衰的严重后果,反过来说,由于早衰的出现,又使不少中年人无论在工作、学习或生活上都感到力不从心。从而进入一种恶性循环,想把事情做得更好,却往往感觉心有余而力不足,因而焦虑、失望、苦闷等不良情绪随后相伴而生,更进一步加速了心身的衰老。

  2.中年人的主要心理特点

  1)中年生活是人生的转折点

  中年是人生的转折点,中年生活最大的变化是由过去的被动转变为今天的主动,当我们年少时,摆脱不了父母和老师的“应该这样、不应该那样”等教诲;刚参加工作时,我们也很少有机会确立自己的目标,干自己想干之事,只是被迫接受上司的指示,甚至即使是错的指令,有时也得执行。

  而到了中年,我们获得了比以前更大的能力和权威,我们有机会充分发挥自己的才能,实现自己的既定目标,实现真正的自我价值。人到中年,我们也已具备这样的坚韧、勇气和胆略,不管其征途如何艰辛,我们都会坚持真理,不会为周围环境和舆论所动摇,都会义无反顾地走下去。

  2)中年是人生充满经验和智慧的阶段

  中年在多方面都有其较大的优势,它是人生充满经验、智慧及最富有的阶段,如见多识广、生活能力强、卓有远见、思维全面、自主性增大等特点都可以说是体现了中年人的优势。

  特别是人到中年,我们获得了人生最宝贵经验与知识,我们已经懂得:最痛楚的伤口也会痊愈,最严峻的危机也会度过;狂风暴雨之后,总会是风平浪静。我们通过挫折和磨难学会了生活,已逐渐了解爱情、友情、生活的真谛,更加理解自己和他人;经过多少惊涛骇浪后,我们也知道自己即将要做的事情,也许比我们已经所做过的事情不会更难多少,因而恐惧和焦虑情绪减轻,完全可以胸有成竹地去把握与面对未来。

  3)中年是事业的黄金季节

  中年进入了人生的收获期,经过前半辈子的努力,我们已经具有一定的事业和经济基础。中年人有一种特有的紧迫感和责任感,迫使他们在有限的时间里,为追求新的目标而马不停蹄地奋力拼搏。中年人创造性思维最强,对事物的认识、领悟、判断和分析等综合能力也达到人生的最佳状态,故中年是人生事业有成的年龄段。

  进入中年后,外界的干扰对于我们的影响可以说是越来越少,我们的精力更多地集中在如何改善自己,探索自己的内心世界和提高的生活质量,而不是去在乎外界的议论和他人的看法;我们已逐步克服年轻时的感情冲动,生活更加富有理智和规律。

  2.中年人的心理保健方法

  1)不要过多计较个人得失,量力而行

  人到中年时更懂得个人是渺小的,个人只有融入到社会,只有为社会为人类的共同利益做出贡献,才能真正体现个人的生存价值。因此,人到中年更加关注社会和集体的利益,已从过去的过度地关注自我、工作、孩子等自身问题扩展到关注社会、文明、生态环境及社会价值等社会公众问题上面来。

  由于中年人具有对社会更强的责任心,对生活更深沉的爱,使得他们能够忍辱负重,不过多地计较个人得失,因而也就博得了他人的尊重,也使自己的事业得到更好的发展。但特别注意的是,要量力而行、适可而止,避免超负荷运转。

  2)尊老爱幼,架起家庭关系沟通的桥梁

  中年既是青年的延续,又是向老年过渡的阶段,是一个承上启下的年龄段,在家庭中起着沟通祖孙关系的作用。中年人更能理解儿时的幼稚和幻想,少时的浪漫和纯真,青年时的坚强和潇洒,老年的庄重与深沉。

  青少年时期更多的是关心自己、顾虑自己的情感;而中年人更多的是关心别人,体贴他人的困难。在中年的这段岁月里,肩负教育子女和安抚父母的双重责任,更加懂得家庭相处融洽的重要性,故能尊老爱幼,使家庭关系维持稳定。

  3)减少消耗,珍惜光阴

  中年人比以前更珍惜和节省时间,因为我们意识到生命是有限的,衰老过程最终是无法避免的,生命的延长也并不是遥遥无期的,所以人生要抓主要矛盾,发挥单位时间效率。当然,随着我们的逐渐变老,个人的学习能力、记忆力、身体素质会发生一些变化,要有充分的思想准备,接受这些改变,以避免过度的消耗而影响身心健康。

  4)预防为主,争取疾病的早期诊治

  中年要承受身体上、精神上以及家庭与社会的多重压力,心理上也有许多的不平衡。尽管中年人明显地超负荷运转,但因为其体力精力尚旺盛,一般不容易得病,且小病也能顶过去,因而也就不大注意已经发生或者潜在的一些疾病和症状。即使出现了一些毛病,有的也只是凭自己的“经验”去分析、解释和处理,而不是直接去找医生,致使许多人常因此而贻误了疾病的早期治疗。

  心脑血管病、糖尿病、失眠等慢性疾病都是引起早衰的重要因素,要定期体检,早期发现,早期治疗。人到中年,要学会“松口气”,忙里偷闲,保持心身放松,避免精神过度紧张,这也是预防慢性病的简易良方。

  中年期可能成为我们调整自己人生价值和目标的一次极好机会。中年有其优势,如精力尚充沛、心理成熟、经验丰富;但中年人也有其劣势,特别是进入中年后期,即老年前期,人的心身衰老进程逐步加快,因此不能像年轻时那样拼命,需要学会将工作与心身保健有机地结合起来,注意劳逸结合,这是属于中年人的一种明智的生活方式。


【作者:杨放如】 【编辑:李勇】
关键词:中年人
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