推荐四种方法，调节工作压力

　　工作压力如何去缓解和调节呢？究竟什么原因令人压力大呢？不妨一起来了解。

　　1、积极寻找原因，了解压力

　　首先要学会分清楚，是由于工作量过大、工作难度太大，还是因为自我要求过高。如果是客观因素的，那么我们可以通过合理地安排工作计划和工作任务来对工作进行一定的调节，如果是个人因素，则主要是自我认识的调节。

　　2、工作与生活分开

　　如果可以的话，请尽可能将工作与生活分开，不仅是指不把工作带回家做。同时，在下班以后，把工作的事情抛开，不要再想。工作上的烦恼，在下班以后即使再继续烦恼，也不一定可以找到解决方法。

　　3、适当地表达与宣泄

　　当压力积累到一定程度的时候，就应该适当地释放掉一些，好让自己喘口气。可以找人诉说一下工作的烦恼，可以去唱歌、运动，以此来宣泄。体力的消耗、大汗淋漓的感觉会让人感觉变得轻松多了。

　　4、转移注意力，暂时离开一会

　　当面对着某项工作感觉到压力山大，觉得又烦又燥，不如选择暂时离开一下工作岗位吧。可以去喝杯咖啡，或去散步一圈。等烦躁的感觉不见了，那时再重新回到工作岗位。转移注意力是一个很好地调节情绪和心情的办法，在日常工作和生活中用处很大。

　　工作压力大的原因

　　1、工作时间过长或不灵活。很多岗位由于其特殊性，员工不得不加班加点。由于长时间地从事一种工作，人们产生了厌烦心理，工作压力也随之产生了。

　　2、太多或太少的工作责任。委予员工一定责任，员工会有受到重视的感觉，但责任太多又会给员工造成一定的压力，合理安排责任成了一个组织应该考虑的问题。

　　3、工作内容单一，缺乏兴趣。有的公司对工作岗位的设计不合理，不注重员工的工作丰富化，只注重工作业绩，殊不知时间一长，反而是工作效率下降，员工对工作失去了兴趣。

　　4、工作和生活不平衡。当今社会，好多人为了工作放弃休闲娱乐，生活中有好多事情都来不及处理，这样，工作和生活就出现了矛盾，压力也就随之产生。