世界精神卫生日丨家长怎么帮孩子心理健康成长？专家这样说

　　长沙晚报掌上长沙10月10日讯（通讯员 石荣）10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。10日，由湖南省卫生健康委疾病预防控制处主办，湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）、湖南省精神卫生项目办承办的系列主题宣传活动启动。湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）抑郁症诊疗中心主任刘光亚副主任医师以“心身共健，幸福人生”为主题，进行了科普直播。

　　心理疾病的发生受到遗传和环境的影响。研究发现，即使在遗传上存在脆弱或风险因素的个体，如果在良好的养育环境中成长，发生心理疾病的比例并不很高。

　　“这就给我们启示，如果能够及早评估一个人遗传上的风险，并采取有针对性的预防措施，构建有利于心身健康的成长环境，有助于避免相关疾病的发生发展。”刘光亚说，改善个体所处的环境，主要包括社会环境、家庭环境以及个人微环境三方面。从社会层面，可以加强心理健康教育，给学生减压减负，提倡稍慢的生活节奏；家庭层面，因树立正确的教育观，改善亲子关系；对个人来说，改变生活方式，建立良好的运动、饮食和睡眠习惯等，都可以预防心理疾病的发生。

　　需要注意的是，应激事件是外部环境中很重要的一个危险因素。面对自然灾害、传染病流行、交通事故、离异、升学等变化，一些人无法在心理和生理上有效应对，出现各种心理生理反应，即可称为应激障碍。对此，刘光亚建议，在应激事件发生后，除了自我心理疏导和调节外，外界主动提供心理干预措施，监测心理变化，可以有效预防应激障碍的发生。

　　近年来，儿童青少年的心理健康问题越来越引发社会关注。湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）儿少心理科主任叶海森主任医师介绍，分析那些精神心理异常的患儿的成长环境可以发现，被忽视或过强刺激（天灾人祸、打骂、体罚、过高的关注或要求）的成长环境，都不利于儿童青少年的精神心理发育。被忽视，孩子就无法在遇到困难时获得帮助、安慰和支持，不利于理解世界和发展基本的信任；被过度刺激，孩子往往对环境的敏感性过高（反击、逃跑）或过低（躺平），不管哪种都更易出现精神心理异常的情况。

　　那么，家长如何帮助孩子心理健康成长？最重要的是，建立稳定的亲子关系。叶海森强调，家长应注意到，不同年龄段的孩子对家庭的需求不一样。处于幼儿期的孩子，需要父母较多的陪伴，积极的关注和反应，从而建立自尊自信。对于儿童期的孩子，父母应从完全的引导者慢慢转型为辅助者、帮助者，教会孩子独立思考和行动。青少年期的孩子，逐渐成为独立的个体，需要独立的空间，并出现对父母权威的反抗，此时，父母要更多尊重孩子本身，创造机会让孩子获得锻炼，培养兴趣爱好和独立性格，拥有自我掌控感。