倡导加入“三减三健”行动，全市普及健身气功“八段锦”

　　长沙晚报掌上长沙3月19日讯（全媒体记者 杨蔚然）记者今日从长沙市老年保健协会2026年度会员大会上获悉，去年，全市有84个社区健康自我管理小组达标，19个先进小组获得表彰。“十五五”规划开局之年，长沙老年保健协会向全市老年朋友倡导，加入健康教育活动“三减三健（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）”的行动，在全市普及健身气功“八段锦”。

　　据介绍，目前，长沙60周岁以上常住人口177.72万人，占常住人口总量的16.7%；65周岁以上达119.02万人，占比11.2%；80周岁以上达20.99万人。同时，国家制定的《健康中国行动（2019—2030年）》规划纲领明确规定，到2022年和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%，但目前离达标还有差距，尤其是老年人群差距更大。

　　“所谓健康素养，指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力，包括基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能等三方面。”长沙市老年保健协会会长姚华康表示，之所以要重视提高全民健康素养水平，原因是多方面的。

　　一是当前慢性病的高发与全民健康素养水平密切相关。我国居民油、盐摄入量居高不下，成为肥胖和慢性病发生、发展的关键影响因素。高盐（钠）摄入可增加高血压、脑卒中、胃癌和全因死亡的发生风险；脂肪摄入过多可增加肥胖的发病风险；过多摄入含糖饮料可增加龋齿及肥胖的发病风险；牙齿不健康引发全身身体疾病；体重过轻或过重都可能导致疾病发生的风险增加；骨骼不健康可引发骨质疏松症，老年人跌倒和外伤等意外事件的发生。

　　二是提高全民健康素养水平，这是积极应对老龄化社会的重要举措。为应对世界范围内日益严重的人口老龄化问题，国际社会曾倡导“健康老龄化和积极老龄化”两种理论，可见老年人应加强健康科学知识的学习，延缓衰老，做到老而不衰。

　　三是目前我国全民健康素养水平还达不到国家制定的标准。2018年健康素养监测在全国31个省（自治区、直辖市）336个县区级监测点开展，监测结果只有17.06%，远离规划纲领明确规定的目标。因此，长沙市连续十余年举办了“争做健康阳光老人”的活动，将在全市普及健身气功“八段锦”。

　　“协会到今年已成立15年，持续帮助长沙的中老年群众提高健康素养，增强自我保健能力。”长沙市老年保健协会秘书长张彩霞介绍，2025年，老年健康教育工作持之以恒地开展，市协会组织了26堂健康教育宣讲课，各区县（市）协会组织了66堂次、分会组织了718堂次健康科普专题讲座；并邀请长沙市三甲医院的知名专家，深入长沙各区县（市）社区进行义诊、咨询活动达800余次；编印发放健康科普读物20000余册。

　　“随着我国人口老龄化的加剧，肌肉衰减症相关健康问题日益严峻。”会议结束后，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）肾病、风湿免疫科护士长盘婧婧，围绕“健康骨骼”的主题，为大家讲授了《肌肉衰减症的健康管理》。她介绍，人衰老的主要原因之一是肌肉流失，目前住院老年患者肌肉衰减症的患病率达38.88%，高于社区老年人群的肌少症检出率。老年肌肉衰减症伴有肌肉力量和（或）肌肉质量减退，可导致躯体功能下降，丧失生活独立能力，增加衰弱、跌倒、失能甚至死亡的风险。肌肉衰减症越早预防越好，她建议从营养管理、运动管理等入手，来增强个体肌肉质量及肌肉力量，同时提醒，应该在中青年时期即开始做好肌肉储备工作。