仲春时节凌晨易醒伴有头痛？试试“耳部综合疗法”

　　长沙晚报掌上长沙3月20日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 易易 秦璐）今天是春分节气。“春眠不觉晓”，讲的是春日里贪睡不知不觉天已破晓，然而有部分人在仲春时节，却深受睡眠障碍的影响，或根本无法入睡。记者今日从长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）了解到，神经内科、康复医学科有多名患者来咨询医生，为何春季容易陷入“白天精神萎靡、哈欠连天，夜晚辗转反侧、多梦易醒”的怪圈？康复医学科副主任、副主任医师王井泉表示，这种季节性睡眠障碍在神经衰弱、焦虑抑郁人群中尤为突出。

　　凌晨易醒伴有头痛，耳部综合疗法后明显改善

　　王井泉分析了其中的原因。中医认为，“春属木，通于肝”。春季肝气随阳气升发而旺盛。若疏泄不畅（亢盛或郁结），易扰动心神致“魂不守舍”，引发入睡困难、眠浅多梦。加之春季气候多变、情绪易波动，会加剧“肝郁化火扰心神”的恶性循环。此外，作息紊乱、压力过大等也是常见诱因。

　　如何顺应春分找回好睡眠呢？王井泉表示，除调整作息饮食外，可尝试中医的“耳部综合疗法”。《黄帝内经》云，“耳者，宗脉之所聚也”。现代全息理论证实，耳廓如同倒置胎儿，对应全身脏腑（耳穴）。身体失衡时，相应耳穴常有压痛、变色。精准刺激耳穴可双向调节脏腑，平肝潜阳、宁心安神、调和阴阳。而耳部综合疗法，是一套组合方案。

　　首先，睡前可做耳部按摩操，放松后助眠。如搓热耳轮通气血，拇食指快速上下搓动耳轮至发热；揉捏耳垂稳心神，轻揉耳垂助安神；按揉耳窝调脏腑，指腹在耳窝（耳甲艇、耳甲腔）轻柔打圈，调和五脏；轻提耳尖助清热，向上轻提耳尖数次。

　　其次，进行精准耳穴压豆治疗，起靶向安眠作用。经中医师辨证后，用王不留行籽贴压特定耳穴，患者每日按压3至5次至酸胀。神门穴（三角窝后上部）为安眠第一穴，可强力镇静；心穴（耳甲腔正中），能宁心安神；肝穴（耳甲艇后下方），可疏肝郁、平肝阳；皮质下穴（对耳屏内侧面），能抑制大脑兴奋。

　　此外，由专业医务人员操作耳尖放血，达到泻热平亢作用。针对肝阳上亢、心火炽盛导致的严重失眠烦躁，由专业人员消毒后于耳尖点刺，挤出少量暗红血液，迅速清火泄热，调和阴阳。这一项严禁自行尝试。

　　“43岁的电子工程师林征（化名）长期失眠，常于凌晨易醒且伴有头痛，经耳部综合疗法后收效良好。”王井泉介绍，经望闻问切四诊，医生见患者舌头有红点、耳部肝胆区发红、脉弦、尿液发黄等症，诊断其为“不寐-肝郁化火型”。于是为其进行开穴、耳部按摩、刮痧及重点穴位（肝穴、神门穴等）压豆。五次治疗后，症状明显改善，其智能手表监测显示深睡眠比例显著提升。

　　想睡个好觉，尽量少发脾气、少动怒

　　春分节气，如何睡个好觉？王井泉表示要做好四个方面。

　　多食蔬菜，适当多吃些芹菜、菠菜等春季时令绿色蔬菜，能清肝疏肝，避免油腻辛辣。

　　情志和畅，尽量少发脾气、少动怒，多听舒缓音乐，去户外踏青赏花、与人交流。

　　起居顺阳，规律作息，适度进行散步、打太极拳等和缓运动。

　　环境安宁，睡前少使用电子产品，卧室保持安静、光线暗一点、凉爽一点。