中考体育冲刺谨防“用力过猛”！初三男孩突击训练后紧急住院

　　长沙晚报掌上长沙3月20日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 苏小琴 实习生 刘政宇）随着2026年中考越来越近，体育考试因其分值提升至50分而成为广大考生和家长关注的焦点。在“分分必争”的紧张氛围下，各种高强度的突击训练悄然兴起。然而，一场对分数的追逐，却险些让岳阳汨罗的初三学生亮亮（化名）付出了健康的代价。

　　为迎中考游泳突击，两小时后双下肢酸痛

　　14岁的亮亮就读于岳阳市汨罗县某中学初三年级。为了能在体育中考中拿到满分，他根据自身特长选择了游泳项目。为了尽快提升成绩，亮亮给自己制定了“魔鬼训练计划”。

　　3月15日，亮亮首次在游泳池开练，就进行了连续两个小时的高强度游泳训练。当晚，他便感到双下肢出现明显的酸痛感。起初，家长和亮亮本人都认为这只是普通的运动后肌肉反应，并未在意，以为休息两天就会好转。然而，情况并未如预期般好转。两天后，亮亮的双下肢疼痛不但没有缓解，反而持续加重，更令人心惊的是，他发现自己的尿液竟然变成了类似“酱油”的棕色。

　　惊慌失措的家人立即将亮亮送往当地医院就诊。鉴于病情的复杂性，当地医生建议立即转往上级医院进行深入诊疗。随后，亮亮被紧急送入湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科门诊，并以“血尿查因”被收治入院。

　　入院后的检查结果，让经验丰富的医生都倒吸一口凉气。亮亮的肌酸激酶数值飙升至153650U/L（单位/升），这一数值是正常范围上限（通常约为0～190U/L）的近千倍。同时，尿液常规检查提示隐血“+++”、尿蛋白“+”。经专科医生详细诊断，亮亮被确诊为“横纹肌溶解症”。

　　该院肾脏风湿免疫科副主任医师张翼解释，横纹肌溶解症是指因过度训练、挤压等原因导致肌肉细胞坏死，细胞内的肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放入血。这些物质不仅会堵塞肾小管，还会对肾脏细胞产生直接毒性，极易引发急性肾功能衰竭。亮亮出现的“酱油尿”，正是肌肉溶解后释放的肌红蛋白随尿液排出的典型表现。所幸送医及时，目前亮亮正在接受积极治疗，病情已得到控制。

　　医生紧急提醒：体育锻炼切勿“暴力开练”

　　针对亮亮的情况，张翼特别提醒考生及家长：

　　1.循序渐进，拒绝“突击战”：体育成绩的提升非一日之功。长时间不运动或低强度运动后突然进行长时间、高强度的剧烈运动，是诱发横纹肌溶解的主要原因。训练强度应循序渐进，避免操之过急。

　　2.倾听身体的声音：运动后出现轻微的肌肉酸痛是正常的“延迟性肌肉酸痛”，但如果出现肌肉持续剧烈疼痛、肿胀、无力，以及尿液颜色变深（如浓茶色、酱油色）或尿量显著减少，必须立刻就医。

　　3.补水补液，切勿脱水：尤其是在进行游泳、长跑等耐力项目时，虽然身体浸泡在水中或感觉不到大汗淋漓，但体内水分仍在大量流失。脱水状态下更容易引发肌肉损伤和溶解，运动前中后都要注意少量多次补充水分或电解质饮料。

　　4.切勿带病训练：如果在感冒、发烧或身体疲劳状态下强行训练，会大大增加患病风险。

　　“每年中考前，医院均会接诊到横纹肌溶解症的患者。”张翼提醒，体育运动不是靠突击锻炼就能突飞猛进的，要循序渐进的增加锻炼的强度，科学训练，适度运动，才能让体育考试回归强身健体的初衷。其次，在身体不适的情况下应该以休息为主，不要进行太剧烈的运动。希望家长关注孩子成绩的同时，更要关注孩子的身体状况，避免疾病的发生。