从孩子到老人，请收好全年龄段护眼指南

　　科学护眼、定期检查、及时干预，才能更好地守护清晰视界

　　从孩子到老人，请收好全年龄段护眼指南

　　长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 杨鑫

　　记者在第31个全国“爱眼日”（6月6日）相关科普宣传活动中了解到，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。很多人认为，近视是孩子成长过程中难以避免的问题，老花眼则是衰老的自然现象。可见，眼健康贯穿人的一生，从儿童到老年，每个年龄阶段都面临不同的眼健康风险。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）眼科主任、主任医师方家华表示，科学护眼、定期检查、及时干预，才能更好地守护清晰视界。他从现代医学与中医养生相结合的角度，为大家送上一份全年龄段护眼指南。

　　儿童青少年防控近视，远离“治愈神话”

　　“孩子近视了，还能恢复吗？”“我家孩子视力竟然恢复了，再也不用戴眼镜……”这是眼科门诊中，家长向医生咨询、反映最多的问题。

　　方家华介绍，近视的发生与遗传因素、用眼习惯及环境因素密切相关。目前医学界认为，近视一旦形成，眼轴增长通常不可逆转。因此，近视防控的重点在于预防和延缓进展，而非追求所谓的“治愈”。对于近视儿童和青少年，应尽可能将近视增长速度控制在合理范围内，降低未来发展为高度近视、相关眼底并发症的风险。

　　高考、中考结束后，暑假就要来临。让孩子们远离近视，预防远比治疗重要。建议孩子们平时增加户外活动，每天保证2小时左右户外活动，有助于降低近视发生风险，这是目前公认最经济有效的近视防控措施之一。

　　在专业医生指导下，进行规范光学干预，可选择角膜塑形镜（OK镜）或离焦框架眼镜等方式控制近视进展。

　　采用药物辅助治疗如低浓度阿托品，可用于部分儿童近视防控，但需严格遵医嘱使用。

　　中医认为“肝开窍于目”，也可用中医辅助调护，儿童视疲劳与脾胃失调、肝肾不足等因素有关。

　　重视饮食调养，脾胃虚弱者可适当食用山药、芡实、茯苓等健脾食材；肝肾不足者可选用桑椹、枸杞等食材进行日常调养。

　　适当进行开天门、推坎宫、揉太阳穴、按揉风池穴等小儿推拿调治，有助于缓解视疲劳。

　　此外，每6个月应进行一次眼科检查，包括散瞳验光、眼轴测量等项目。及早发现近视进展，是预防高度近视及相关并发症的重要措施。

　　青壮年时期，警惕“屏幕时代”视疲劳

　　随着电脑、手机等电子设备的广泛使用，越来越多的人出现眼干、眼涩、酸胀、视物模糊等症状，成为多种眼病年轻化的前兆。方家华表示，青壮年时期是视力健康的关键维护期，科学认识并应对视疲劳，对于守护终身视觉质量至关重要。

　　视疲劳并非简单的“眼睛累”，而是视觉系统超负荷运转引发的综合性症状。其核心病理机制在于，睫状肌持续收缩以调节晶状体曲率，如同长时间拉紧的弹簧终将失去弹性。这种调节痉挛会导致眼部酸胀、视物模糊，严重时引发头痛、恶心等全身症状。若叠加干眼症、屈光不正等眼部问题，症状将呈几何级数加重。

　　建议牢记“20—20—20法则”，每持续近距离用眼20分钟，抬头眺望6米（20英尺）外的物体至少20秒，让睫状肌得到充分放松。

　　日常护眼，建议保持眨眼频率，长时间盯着屏幕会使眨眼次数减少，加重干眼症状，应有意识增加眨眼。调整用眼环境，避免屏幕过亮或过暗，保持适当阅读距离和坐姿。

　　也可采用中医护眼方法。如代茶饮，长期需要用眼的人群，可在医生指导下选用石斛、麦冬等泡水代茶饮。进行穴位保健按揉，适当揉四白穴、养老穴、合谷穴，每次按揉1至2分钟，有助于缓解眼部疲劳。

　　需要注意的是，切勿戴着隐形眼镜过夜。如果出现眼红、疼痛、畏光、流泪等症状，应立即停戴隐形眼镜并尽快就医，以防角膜感染。

　　中老年时期，警惕“悄无声息”的视力杀手

　　不少老年人认为“年纪大了看不清很正常”，从而错过最佳治疗时机。

　　许多中老年人将视力下降简单归咎于“老花眼”或自然衰老，从而忽视了背后潜藏的严重眼病。青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病视网膜病变等疾病具有极强的隐匿性，早期往往无明显症状，一旦察觉时，可能已造成不可逆的视力损伤甚至失明。因此，识别这些“悄无声息”的视力杀手，做到早发现、早干预，是守护光明的关键。

　　方家华提醒，中老年时期三类常见眼病需重点关注。

　　白内障是老年人常见致盲眼病之一。目前唯一有效治疗方法是手术，当视力下降影响日常生活时即可考虑手术治疗，无需等待白内障成熟。

　　青光眼被称为“沉默的视力杀手”。疾病早期常无明显不适，一旦造成视神经损伤往往不可逆转。建议定期检测眼压、检查视野及视神经情况。

　　糖尿病视网膜病变，糖尿病患者即使视力正常，也应每年进行一次散瞳眼底检查。早期发现、及时干预，可显著降低失明风险。

　　年龄相关性黄斑变性，该病是老年人中心视力下降的重要原因之一。50岁以上人群，建议定期进行眼底检查及OCT检查，做到早发现、早干预。

　　中医调养在于未病先防、既病防变。部分眼病早期阶段，可在专业医师指导下运用中医药进行辅助调养，但不能替代规范治疗；同时，应保持情绪平稳、规律作息，避免长期熬夜和情绪剧烈波动。需要提醒的是，切勿轻信偏方、秘方，以免延误病情。

　　温馨提示

　　全年龄段通用护眼建议

　　保持安全距离。阅读或看屏幕时，眼睛与书本距离保持在30厘米以上，与电脑屏幕距离不少于50厘米。

　　避免不良姿势。不要躺着、走路或在移动交通工具上看手机，夜间使用电子设备时开启护眼模式并降低亮度。

　　适时放松肌肉。用眼间隙可做眼保健操，按摩睛明穴、太阳穴等部位促进血液循环。

　　定期检查。高度近视、高血压、糖尿病等高风险人群，应坚持每年进行眼底检查。

　　做好防晒。户外活动时佩戴符合标准的太阳镜，减少紫外线对眼部组织的损伤。

　　出现异常及时就医。如果出现视物变形、飞蚊骤增、闪光感、视野缺损等情况，应尽快到眼科就诊，警惕视网膜裂孔或视网膜脱离等严重眼病。

　　中医护眼小方法。连续用眼1小时后，可起身活动片刻，将双手掌心搓热后轻覆双眼30秒，重复2至3次，有助于缓解眼部疲劳，促进局部血液循环。