边听课边跟练，沉浸式收获科学养生“干货”

　　长沙晚报掌上长沙8月6日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 宁娟 实习生 吴臻 ）5日下午，长沙市卫生健康委“关爱常在·健康同行”讲座走进中国石化湖南石油分公司。中医专家传递“治未病”理念、运动健身专家带领职工齐做工间操，参与者在互动中收获满满“干货”。作为长沙市卫健委落实“体重管理年”活动的重要举措之一，本次活动将科学养生理念送到了企业一线职工身边。

　　长沙市中医医院（长沙市第八医院）老年病科·中医经典科主任刘用一上台，便用一组组调研数据直击职场人的健康痛点。大屏幕上，熬夜、重油重盐三餐、常年久坐、精神紧绷等“伤身习惯”被一一对标到体检报告的异常指标上，台下不少职工下意识地调整了坐姿。“不良生活方式是三高、体虚乏力的核心诱因，中医讲‘治未病’，就是要让大家在没生病的时候就懂得调养。”面对应酬、脂肪肝等问题，刘用开出“处方”：饮食减盐减油、避免夜宵，同时保持适当运动。

　　讲座后，运动健康指导专家李箭星走上讲台，依次讲解世界卫生组织运动标准与年轻人不当运动诱发意外的真实案例。“运动不是随便动动就有用，盲目锻炼反而伤身体。”李箭星拆解有氧运动护心肺、力量训练提代谢、拉伸放松舒缓劳损的科学逻辑，并用数据佐证：每周坚持累计150分钟温和有氧，搭配2次力量训练，能够有效降低各类慢性病发病概率，“适度运动带来的轻微身体负荷，本身就是天然的抗衰老良方。”

　　随后，第八套广播体操的熟悉音乐响起，全场职工齐刷刷抬手、踢腿、下蹲、转体。动作虽参差不齐，却个个投入，一套操做完，不少人自发转动脖颈、舒展腰背，笑着说“效果挺好，肩背松快多了”。

　　整场活动将科普答疑、运动教学、健康咨询与中医理疗有机融合，形式丰富、内容实用。长沙市卫健委相关负责人表示，接下来还将持续推出形式多样的健康科普活动，广泛普及合理膳食、规律运动及中医治未病等科学理念，通过“五进”活动引导市民养成长期可持续的健康生活方式。