国庆降温降雨！假期带娃，这些健康细节别忽略

　　长沙晚报掌上长沙10月1日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 裴翌尧）国庆假期首日，长沙迎来降温降雨，凉爽天气吸引不少家庭带着孩子出游、走亲访友。湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心急诊儿科副主任胡燕提醒，气温骤降、昼夜温差拉大，儿童脏腑娇嫩，更容易受到天气变化影响，家长在安排行程的同时，别忽视孩子的健康养护。

　　穿衣：洋葱式穿搭，灵活增减

　　气温起伏之下，孩子穿衣有技巧。孩童活泼好动容易出汗，推荐采用“洋葱式”穿搭，内层选择透气纯棉衣物，外层备好防风外套，随环境温度灵活增减，避免过热或受凉。跨省跨市出行的家庭，要留意各地气候差异，防晒用品与保暖衣物都需准备齐全，同时多备几套换洗衣物，应对出汗、吐奶等突发情况。

　　饮食：节制卫生，润燥补水

　　假期美食丰富，饮食上要有所节制。家长需要把控孩子的食量与进食速度，不要暴饮暴食加重肠胃负担。在外就餐优先选择卫生条件良好的门店，减少生冷、油腻、辛辣食物摄入，不饮用生水。切勿让孩子随意采摘食用野菜、野果、野生菌菇，防范食物中毒风险。零食饮料不宜过量，出行可携带主食、饼干、酸奶，防止孩子饥饿哭闹、出现低血糖。秋季气候干燥，记得督促孩子适量饮水，梨、柚子等水果有助润燥生津，可适当食用。

　　作息：规律不打乱，助眠提抵抗力

　　出游也尽量维持孩子原本的作息节奏，不要因玩乐大幅打乱睡眠时间。幼儿每日睡眠时间建议10至12小时，学龄儿童9至10小时，充足睡眠有助于维护孩子自身抵抗力。

　　外出住宿优先挑选通风条件尚可、环境整洁的酒店或民宿，入住后可以先开窗通风。随身携带睡袋、床单、毛巾等贴身物件，既相对卫生，也可以带给孩子熟悉的心理感受；睡前可温水泡脚片刻，有助温通经络、安神助眠。

　　出行：劳逸结合，做好应急防护

　　出行行程建议适度松弛，不宜安排得过于紧凑，尽量留出午休以及自由活动的时间；户外活动时，看护好孩子，尽量远离危险水域、陡坡以及尚未开放的区域。每日游玩步行强度适配孩子自身年龄，减少过度疲劳；外出步行游玩，尽量为孩子选择合脚防滑的运动鞋。

　　发生摔倒磕碰之后，先不要随意搬动；仅轻微破皮擦伤时，可以选用碘伏消毒，尽量不使用红药水；关节肿胀可先适当制动，优先予以冷敷，不建议用力揉搓；如果疼痛感比较明显，存在骨折怀疑时，可以临时简单木板固定，寻求医务人员处置。

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　　疾病防护划重点

　　1.谨防外感感冒

　　秋季属于流感、感冒相对高发的时节，尽量减少孩子长时间停留在人员密集、通风较差的密闭空间，必要时可以佩戴口罩。随身备上免洗洗手液和消毒湿巾，引导孩子勤洗手，减少用手触碰口鼻眼。

　　2.护好脾胃肠道

　　旅途劳累加上饮食改变，有可能诱发腹泻；可以酌情备上蒙脱石散、口服补液盐。若腹泻情况偏重、孩子精神状态欠佳，建议及时就医。

　　3.远离致敏诱因

　　秋季花粉、尘螨活跃度较高，有过敏既往史的孩子尽量避免接触可疑过敏原；外出佩戴口罩，回家之后及时洗脸更换衣物，减少在花丛密集区域逗留的时间；对海鲜、坚果等致敏食物尽量加以回避。

　　4.留意蚊虫侵扰

　　初秋蚊虫依旧较多，叮咬后局部容易红肿瘙痒。可选用婴幼儿适配的驱蚊产品，被咬之后提醒孩子尽量不要抓挠，降低皮肤破溃感染的可能性，可通过冷敷或者炉甘石洗剂帮助缓解痒感。