社交孤立，增加心脑血管疾病风险

　　社交孤立也叫社交隔离、社会孤立、社会隔离，是指人与社会客观上的“失联”，而孤独则是自认为主观上“失联”的感觉。社交孤立的主要心结是孤独，当事者往往自认为不受周围人的欢迎，或者觉得自己和别人并非同类，好像被整个世界抛弃了。

　　社交孤立可致患心脏病概率增加29%

　　社交孤立的人习惯于独自待在家里，且不与熟人和亲朋联系，即使有机会亲近他人也会刻意回避。长此以往，健康问题就会接踵而至。缺乏持续的人际接触会使孤独感更加强烈，对他人产生恐惧或是丧失自信心，同时更容易给身体健康造成沉重打击。现有证据表明，社交孤立或有孤独感者，心脏病事件和心脏病死亡概率可增加29%。社交孤立、孤独与偶发中风、复发性中风、痴呆及认知障碍等大脑健康指标相关联。统计数字表明，社交孤立和孤独使卒中发病风险、成人复发中风风险、痴呆风险分别升高了32%、40%和26%。

　　社交孤立的危害相当于每天吸烟15支

　　社交孤立、孤独是通过行为、生理、心理等多种不同途径破坏心血管和大脑健康的。首先，社交失联与体力活动水平少、久坐时间长、水果和蔬菜摄入不足，以及吸烟、酗酒、肥胖、药物依赖等不健康的行为有“瓜葛”；同时，心理因素如孤独、抑郁与社交孤立之间如影随行。来自瑞士的调查数据证实，孤独感与中重度心理困扰、抑郁症和自我感知健康受损关联度颇高。研究发现，与没有社交孤立和抑郁的人相比，社交孤立和抑郁者更容易催生复发性冠心病，如复发性急性心肌梗死等严重事件。社交孤立和孤独感不仅常见于中老年群体，年轻人也不能幸免。最可能的原因是由于社交媒体使用率较高、参与有意义的活动不多而造成的。数据还表明，在新冠肺炎疫情流行期间，社交孤立和孤独感的人有所增多，特别是18—25岁的年轻人、女性和低收入者。

　　乐观积极的心态有助于摆脱社交孤立

　　调查发现，乐于助人且与他人相处融洽的人，其血脂水平更好、血压更平稳、糖代谢状态更佳、睡眠质量更优、缓解心理负荷能力更强，其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意及损人利己的人。正向的思想状态，确实能消除不良情绪，做到自我减压，让喜悦的心情战胜憋闷的心境。