疫情隔离期间如何进行心理调适？

　　1．接纳自己的情绪变化，做好充分的心理准备

　　当被告知需要隔离时，要告诉自己，出现负面情绪是正常的，不要恐慌、紧张，用积极的心态去面对隔离期间的生活；要带好一些常用的物品，如换洗衣物、身份证、手机、电脑、充电器等；有基础疾病的人员需备上常用药品。

　　2．逐步适应隔离环境

　　到达隔离酒店后，我们将正式开启这一段隔离生活之旅。用消毒剂擦净行李箱外表面并整理行李物品，做好消毒卫生，这样不仅可防止细菌病毒感染，而且居住在清洁整齐的环境中，可以让自己心情舒畅。温馨提示隔离人员需要积极配合大白们做好核酸采样，并将垃圾放入黄色医疗废物处理袋中，同时认真做好手卫生。

　　3．保持良好心态，把隔离当作一种特殊的度假方式

　　我们可以把隔离当作给了自己一个难得的看书、学习和自我调整的小假期，给自己制定一个小目标，例如：7天看完一本书，或每天写写日记，在朋友圈分享自己的隔离小日常；注意每天开窗通风，可以看看外面的风景，不会因为单独隔离而感到枯燥乏味。

　　4．与亲朋好友多交流，克服孤独寂寞

　　通过网络、视频、微信等方式与家人、朋友及同事多沟通交流，从与亲人朋友的交往中可减少孤独，消解寂寞。此外，需要认真规划这段隔离时间的饮食起居，早睡早起、规律生活，给自己定一个锻炼的清单，每天做做拉伸、体操，听听音乐，美美地睡个好觉，心境就自然会调整好。

　　总之，隔离不仅是为了更好地观察治疗，也是保护亲人和社会安全的一种方式；在隔离中你不会感觉孤立，同时也有一群人为你服务、呵护你的健康。隔离期间应该用积极的心态和方式坦然面对，走出疫情的阴霾，拥抱美好的生活。