如何科学有效解决戒烟难的问题?
生活中,我们常见一些爱烟人士嘴上常挂“戒烟”,实则坚持不了几天的现象,甚至听到一些为戒烟而反复斗争的人慨叹“戒烟难,难于上青天!”那么,如何科学有效地解决戒烟难的问题呢?需要了解下面4个问题和信息。
全面了解吸烟的利弊
吸烟者要清楚了解吸烟的危害或者停止吸烟后带来的获益。只有全面了解了吸烟的利弊,才能激发戒烟的动机。也许吸烟的危害不会在短时间内体现出来,但事实证明长期吸烟可以增加患有癌症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的风险。相反,如果停止吸烟寿命可以延长10年。
判断是否构成烟草依赖
尚未形成烟草依赖的吸烟者,不会出现尼古丁的戒断症状,可以及早停止吸烟,在此阶段停止吸烟的成功率比较高。对于已经形成烟草依赖的吸烟者,要清楚烟草依赖不仅仅是一种不良行为,而是一种容易复发的疾病。停止吸烟后如果戒断反应比较明显,或者反复尝试难以自行停止的吸烟者,可以寻求医疗专业人员帮助。
了解戒烟的医学干预手段
目前,医学上主要的戒烟方法包括药物治疗和心理行为干预。美国食品药品监督管理局批准可以用于戒烟的药物包括:伐尼克兰、安非他酮缓释片、尼古丁替代产品。心理行为干预包括医生的建议、简短的心理咨询、认知行为治疗、网络咨询(视频、电话、图文等形式的咨询)、情绪管理、药物依从性指导、其他形式的社会支持等等。需要说明的是,合理使用戒烟药物有助于提高戒烟的成功率。当吸烟者没打算完全停止吸烟,但是愿意减少吸烟量时,服用戒烟药物也是有效的。但电子烟对普通烟草依赖的治疗效果有待进一步研究,其长期使用的副作用尚不清楚,因此尚不能作为替代可燃烟草的有效治疗方法。
充分利用各种社会资源
中国疾病预防控制中心整合了中国31个省级行政区的权威戒烟资源,打造了“中国戒烟平台”微信小程序,通过小程序可以找到:戒烟热线、戒烟门诊、移动戒烟等资源,以及戒烟科普等。
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