今天是爱眼日，专家提醒：预防控制近视，最好每天户外活动2小时以上

　　长沙晚报掌上长沙6月6日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 聂辅娇）今天是“全国爱眼日”，主题是“关注普遍的眼健康”。数据显示，中国近视人数已达6亿，作为儿童青少年近视率全球第一的国家，我国青少年视觉健康问题严峻。湖南省名中医、湖南省中医药研究院附属医院眼科专家秦裕辉教授提醒，要重视近视普查，及早发现视力问题；已近视的学生，尽量每半年复查一次，建立眼轴档案，防范高度近视。

专家提醒，要重视近视普查，及早发现视力问题；已近视的学生，尽量每半年复查一次，建立眼轴档案，防范高度近视。资料图片

　　秦裕辉教授介绍，近视防控以缓解视疲劳为主，中医将视疲劳称为“目倦”，乃久视耗气伤血，劳心伤神，目失濡养；或肝肾精血亏损，筋失所养，调节失司；或劳瞻竭视，暗耗精气阴液而生虚火，上炎于目。防治青少年近视，缓解视疲劳，内服、外治中医有妙招。

　　比如内服，平常多食用富含维生素A、叶黄素、锌的食物，如胡萝卜、甘蓝菜、生蚝等。轻度视疲劳的学生，建议日常饮用中药茶饮方，推荐2个茶饮方：杭菊3克、枸杞7克，开水泡服；参须3克、麦冬6克、决明子9克，开水泡服。对于视疲劳比较严重的学生，应整体辨证、规范治疗，可用生地黄15克、当归10克、白芍15克、川芎10克、密蒙花10克、夏枯草10克、香附10克、生甘草5克，煎服，早晚两次分服。对于“喝中药困难户”的同学，或者长期使用电脑、手机导致视力疲劳者，可口服湖南省中医药研究院附属医院针对视疲劳研发的中成药——眼疲宁片。

　　比如外治，可滴眼药水如珍珠明目液，每次1-2滴，每天3次；通过按摩眼部穴位，调整眼及头部血液循环，改善眼疲劳；用热毛巾局部热敷，也可摩擦双手直至发热，用手掌轻盖眼圈；口服中药渣再次煎水过滤，用于中药雾化熏眼，每次10-15分钟，每日2次。

　　秦裕辉教授提醒，中医提倡“未病先防、既病防变、已病早治”，日常生活中需注意科学用眼、劳逸结合；重视近视普查，防范高度近视。学习时，环境的采光照明要科学，保证充足的光照亮度；注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛33厘米（一尺）、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖3.3厘米（一寸）；注意劳逸结合，户外活动能有效预防和控制近视，同学们在繁忙的学习之余应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动，最好保证每日2小时以上的户外活动；坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，要注意抬头望6米（20英尺）外的远景，放松眼睛20秒钟。