减肥还在饿肚子？不运动也能瘦！中医减肥法男女通用

　　长沙晚报掌上长沙3月20日讯（通讯员 易成功）张文宏又上热搜了。视频里，当被记者问及“体重管理年”三年计划时，他笑指对方：“像你这样的大肚子，是我们实施减重管理的主要目标。”在追求美好身形的道路上，你是否也历经坎坷，减肥之路布满荆棘？别急，是时候换个思路了。中医或许能揭开减肥的新篇章。湖南妇女儿童医院中医妇科团队早在2020年12月就敏锐地捕捉到了这一需求，开设了中医肥胖门诊，积极响应国家卫健委的体重管理年活动方案。

　　在这里，减肥不再是单一的“少吃多动”，而是根据个人体质及生活习惯的差异，量身定制最适合你的中医治疗方案，不仅指导如何吃、如何调整饮食，还教你如何科学运动，旨在提供全方位的健康服务，帮助减重者树立正确的饮食观念。

　　体重管理，远远不止于减肥那么简单，在中医的理念里，减肥是“调”而非“减”。因为90%的肥胖都源于体质问题，而非仅仅是因为热量摄入超标。所以，减肥一定要“先养再减”“以养为减”。别再盲目地依赖“少吃多动”来制造热量缺口了。有些人虽然瘦了，但身体却更虚了，脸色也黯淡了；有些人当下瘦了，可一旦恢复正常饮食，体重又迅速反弹。

　　李女士常年感觉脸上油光满面，吸油纸也要随身携带，头发也需要每天洗，不然就会打结油腻，长期大便不成形。因为工作的压力，导致压力肥，导致短短3个月，就胖了7公斤，体脂率也从28%上升到了32%。她来到湖南妇女儿童医院中医肥胖门诊就诊，陶蔚娟医生接诊后，发现李女士腹部脂肪堆积。通过检查并无基础性疾病，诊断为脾虚痰湿体质、单纯性肥胖。为其量身定制了体重管理方案：

　　饮食调理：

　　采用中式健脾养胃饮食原则

　　1.主食粗细搭配，选择玉米、红薯、山药、芋头、小米等健脾食物；

　　2.选择温热蛋白质，如豆浆、鸡蛋、纯瘦肉、鱼肉等；

　　3.选择易消化、温热的各种颜色蔬菜；

　　4.清淡少油，控糖限盐。

　　中医外治：

　　每周2次艾灸（30分钟/次，通经络祛湿）；

　　每10天穴位埋线（调节代谢，控制食欲）；

　　经过45天的坚持，李女士体重降至51公斤，腰围缩小了6厘米，体脂率下降到26%，浮肿消失，身体变得轻盈，精神状态也焕然一新。

　　从中医的角度来说，减肥就是调理体质，肥胖只是身体反映出来的表象，体质调理好了，减肥自然更轻松。

　　中医减肥适合哪些人群？全身肥胖、局部肥胖、三高、慢性病、慢性疲劳及亚健康女性、多囊卵巢综合征肥胖人群；身体怕冷并嗜睡的肥胖人群；腿粗、大肚腩的肥胖人群；“喝水长肉”人群；备孕的肥胖人群。